Kalkulator Białka

Typ użytkownika

PAL

Tryb życia

Treningi

1.2

leżenie w łóżku

Niska aktywność fizyczna

1.4

siedzący tryb życia: praca przy biurku lub mniej niż 3 tys. kroków dziennie

siedzący tryb życia: niewielka aktywność fizyczna lub jej brak

Umiarkowana aktywność fizyczna

1.6

lekka aktywność: praca przy biurku lub 3–8 tys. kroków dziennie

ćwiczenia 1–3 razy w tygodniu (mniej niż 20 minut dziennie)

Wysoka aktywność fizyczna

1.8

aktywna praca lub 8–12 tys. kroków dziennie

umiarkowanie aktywny: ćwiczenia 4–5 razy w tygodniu

Trening siłowy lub wytrzymałościowy

2.0

very active: physical job or more than 12k steps/day

~1 godz.+ intensywne ćwiczenia 3–4 razy w tygodniu

Zawodowy sportowiec

2.2

niezwykle aktywny: wymagająca praca fizyczna

bardzo aktywny: 1 godz.+ intensywne ćwiczenia codziennie