Jak stosować Skill Pre-Workout?

Chcesz za każdym razem wchodzić na siłownię z energią i gotowością do podejmowania sportowych wyzwań? Skill Pre-Workout może stać się Twoim niezawodnym wsparciem. Jak stosować przedtreningówkę, żeby osiągnąć maksymalne korzyści? Czy lepiej pić ją na raz, czy może rozłożyć na konkretne porcje? I co może oznaczać to dziwne mrowienie po jej spożyciu? Odpowiadamy na najważniejsze pytania oraz wyjaśniamy, jak najlepiej wykorzystać potencjał Skill Pre-Workout.

Skill Pre-Workout – co to za produkt?

Na początek warto wyjaśnić, czym właściwie jest Skill Pre-Workout. To przedtreningówka, czyli suplement stworzony z myślą o osobach, które chcą poprawić swoje wyniki podczas aktywności fizycznej, np. na siłowni. Skill Pre-Workout dostarcza energii oraz zwiększa koncentrację i wytrzymałość.

To połączenie składników, takich jak: kofeina, beta-alanina, kreatyna, jabłczan cytruliny (w proporcji 2:1), l-teanina, tauryna, tyrozyna i witaminy z grupy B, pozwala wykorzystać każdą minutę treningu na maksimum. Produkt dostępny jest w różnych wariantach smakowych, takich jak: Blue Raspberry, Green Apple, Watermelon i Tropical Punch, więc możesz łatwo dopasować go do swoich preferencji.

Jaka powinna być optymalna porcja przedtreningówki?

Skill Pre-Workout to suplement o mocnym działaniu, dlatego ważne jest odpowiednie dostosowanie porcji. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z przedtreningówkami, zacznij od jednej miarki. To wystarczająca ilość, by poczuć przypływ energii i skoncentrować się na treningu.

Dla bardziej zaawansowanych osób, które mają już doświadczenie z pre-workoutami, zaleca się stosowanie dwóch, a nawet trzech miarek (16 g). Zależnie od swojej tolerancji, czyli przyzwyczajenia organizmu do działania danych składników, możesz stopniowo zwiększać porcje z kolejnymi treningami, aby zawsze być na topie swoich możliwości. Pamiętaj jednak, że powinno się przekraczać zalecanej dziennej porcji.

Beta-alanina – skąd to mrowienie?

Po zażyciu Skill Pre-Workout możesz zauważyć lekkie mrowienie na skórze. Nie panikuj – to efekt działania beta-alaniny, składnika, który jest nieodzownym składnikiem przedtreningówek. Uczucie to, czyli parestezje, jest całkowicie bezpieczne, ale dla niektórych osób może być nieco zaskakujące.1

Jak temu zaradzić? Wystarczy podzielić porcję na trzy mniejsze i spożywać je w odstępach czasowych. Na przykład: zamiast wypijać cały shaker na raz, spróbuj rozłożyć napój na trzy porcje w ciągu godziny przed treningiem. Taka metoda pozwala zmniejszy intensywność mrowienia.

Jak spożywać Skill Pre-Workout?

Aby w pełni cieszyć się działaniem i smakiem Skill Pre-Workout, najlepiej rozpuścić trzy miarki suplementu (16 g) w 300 ml wody, a następnie spożywać w trzech równych porcjach (100 ml). Ta prosta metoda pozwala na szybkie i wygodne przygotowanie napoju. Każdy wariant smakowy został opracowany tak, aby był przyjemny sam w sobie, dlatego wyśmienicie smakuje rozpuszczony w czystej wodzie. 

Jak uniknąć niepożądanych efektów przedtreningówki?

Skill Pre-Workout możesz wygodnie odmierzać – 1 miarka to 5,3 g – i świetnie będzie smakować rozpuszczona w 100 ml wody. Dziennie możesz przyjmować do 3 miarek, czyli łącznie 16 g (rozpuszczonych w 300 ml wody, dla najlepszego smaku).

Ogólnie uznawana, bezpieczna porcja kofeiny to do 400 mg dziennie, więc monitoruj swoje spożycie tego składnika w ciągu dnia, jeśli spożywasz inne źródła kofeiny (kawa, yerba, energetyki). Pamiętaj, że tolerancja kofeiny jest bardzo indywidualna i wzrasta wraz czasem stosowania. Wspomniana proporcja: 1 miarka + 100 ml wody, jest naszym zdaniem optymalna dla wygody przyjmowania i dla doskonałych wrażeń smakowych Pre-Workoutu. Proszek najlepiej rozpuścić w czystej wodzie, aby odkryć pełnię smaku.

W skrócie:

• rozpuść od 1 do 3 miarek (1 miarka na 100 ml wody),
• jeśli chcesz uniknąć parestezji, ale przyjąć maksymalną dzienną porcję, podziel przygotowany napój na 3 shoty po 100 ml,
• unikaj w późnych godzinach wieczornych ze względu na zawartość aż 300 mg kofeiny, w tym kofeiny o przedłużonym uwalnianiu – najlepiej najpóźniej 4-6 godz. przed snem,
• obserwuj reakcje swojego organizmu i dopasuj porcję do siebie.

Idealna porcja energii – jak ją sobie zapewnić?

Każdy organizm reaguje inaczej na kofeinę i inne składniki aktywne. Skill Pre-Workout zawiera solidną dawkę kofeiny, która pobudza do działania, ale jeśli chcesz dostosować jej ilość lub zadbać o dodatkową kreatynę, w Skill Nutrition oferujemy również osobno Kofeinę 200 mg i Mikronizowany Monohydrat Kreatyny. Dzięki temu możesz precyzyjnie dobrać proporcje tych składników do swoich potrzeb. Więcej energii na trening kardio, czy więcej kreatyny dla wzrostu siły i masy mięśniowej? Ty decydujesz! Tak elastyczne podejście sprawia, że nasze suplementy to rozwiązanie nie tylko skuteczne, ale też niezwykle uniwersalne.

[1] Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. The absorption of orally supplied beta-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids. 2006 May;30(3):279-89. doi: 10.1007/s00726-006-0299-9. Epub 2006 Mar 24. PMID: 16554972.